Las claves de mi progresión estos últimos 13 meses

Siguiendo la línea de los posts que publiqué en Instagram el 29 de enero y el 29 de diciembre, quiero compartir un resumen de algunos pequeños pero grandes cambios que han marcado mi evolución desde que decidí "empezar de cero".

🔹 Ajustes clave en el entrenamiento

🔸 Fisiología, medición de lactato e interpretación individualizada

·       Valores dinámicos: lo que funciona hoy puede no ser lo ideal mañana.

·       Un ligero desajuste por encima o por debajo del estímulo buscado, mantenido durante muchas horas o kilómetros, puede generar adaptaciones inesperadas.

🔸 Trabajo de fuerza más eficiente

·       Mayor énfasis en el control neuromuscular, evitando excesiva fatiga.

·       Priorización de la eficiencia del sistema nervioso

🔹 Experimentación en altitud y difusión pulmonar

·       Entrenamientos a baja altitud con trabajos de difusión pulmonar.

·       Altitudes entre 900 y 1200 metros, con un enfoque individualizado en hipoxia.

·       Resultados medibles y buenas sensaciones en competición, aunque las respuestas fisiológicas a estos estímulos siguen siendo difíciles de cuantificar con precisión.

🔹 Optimización metabólica y nuevos hábitos

Más que un cambio en la nutrición, ha sido un ajuste en cómo el cuerpo aprende a utilizar energía de diferentes fuentes de manera eficiente:

✅ Ayuno estratégico✅ High-carb en momentos clave✅ Uso de grasas y proteínas como combustible cuando corresponde

Cada método tiene su momento y su propósito.

🔹 Análisis de datos con mayor precisión

·       Uso de herramientas como Intervals ICU o Vekta, Stryd desde hace poco

·       Eliminación de métricas que considero poco útiles, centrándome en aquellas con sentido fisiológico real.

·       Combinación de carga interna y externa, simplificando donde es necesario.

·       Ajustes aerodinámicos y biomecánicos bajo condiciones controladas, comparando datos en escenarios equivalentes.

No se trata solo de recopilar datos, sino de darles un propósito.

🔹 Formación y aprendizaje constante

·       Horas de lectura, análisis y aplicación.

·       Interacción diaria con mis deportistas, respondiendo mensajes incluso los sábados por la noche. 😉

El Método Holístico y el Futuro de InVisibly Training

Si te has fijado, no hay un solo factor clave que por sí solo garantice la mejora. No existe una única variable mágica. Todo está interconectado.

Por eso, cada vez creo más en un método holístico, y es la razón por la que voy a dar a luz la plataforma InVisibly Training.

Sé que algunos esperaban que revelara "secretos" o fórmulas exactas, pero:❌ No podría resumirlo todo en un solo post.❌ No sería justo compartir abiertamente conocimientos que utilizo para los deportistas que confían en mí.

¿Quieres llevar tu entrenamiento al siguiente nivel?

Si realmente buscas optimizar tu rendimiento y encontrar los detalles que marcan la diferencia, te propongo:

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